سنتری کو بھول جاؤ: ان سبزیوں میں وٹامن سی بہت زیادہ ہوتا ہے!
سنتری کو بھول جاؤ: ان سبزیوں میں وٹامن سی بہت زیادہ ہوتا ہے!
وٹامن سی جسم اور اس کے کام کرنے کے لیے واقعی ضروری ہے۔ اگرچہ ہم برسوں سے یہ طے کر رہے ہیں کہ ھٹی پھلوں میں زیادہ تر ہوتا ہے، لیکن ایسا بالکل نہیں ہے۔
کھٹی پھل بلاشبہ صحت مند ہیں اور وٹامن سی کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں، لیکن یہ وٹامن سی کے واحد ذریعہ سے بہت دور ہیں۔ درج ذیل قسم کی سبزیوں میں وٹامنز اور دیگر غذائی اجزاء کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہوتی ہے!
سبز نیا اورینج ہے۔
بروکولی میں تقریباً 132 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے۔ اورنج صرف 51 ملی گرام کے قریب ہوتا ہے، جو تقریباً تین گنا فرق ہے۔ وٹامن سی کے علاوہ بروکولی وٹامن اے، کے اور بی 9 کا بھی ایک بڑا ذریعہ ہے۔
اور اس کے دیگر فوائد کا کیا ہوگا؟
اس میں فائبر، پروٹین اور سیلینیم ہوتا ہے۔
یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور قبض سے لڑتا ہے۔
یہ جسم کو کئی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
یہ دانتوں، ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔
یہ نہ بھولیں کہ اس کی تیاری اور پروسیسنگ بھی فائدے لاتی ہے۔ آپ اسے کچا، ابلی ہوئی، سینکا ہوا یا ابلا کر کھا سکتے ہیں۔ انتخاب آپ کا ہے.
